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养生瑜伽八体式从头到尾不喘气

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北京pk10网导读:。导语:瑜伽有缓解疲劳、塑造身形的功效,但是它最值得重视和推广的作用就是对人身体有很好的养生效果,在加强身体素质的同时,坚持时间长了还能起到延长寿命,重塑器官功能

  。导语:瑜伽有缓解疲劳、塑造身形的功效,但是它最值得重视和推广的作用就是对人身体有很好的养生效果,在加强身体素质的同时,坚持时间长了还能起到延长寿命,重塑器官功能的神奇效果,今天小密就给大家推荐八个有利于养生的瑜伽,大家一起行动起来,go!go!go!

  侧乌鸦式是一个难度较大却效果最明显的瑜伽体式,但不仅仅有减肥的效果,同时对身体的垃圾能够有效的排除,达到排毒养颜的效果。首先双臂用力支撑身体,使双腿离开地面并平行于地面,坚持5至10分钟就会感觉到全身发热,充满能量,需要注意的是,要活动好臂部的肌肉,避免拉伤。

  要想快速的瘦身,变的苗头起来,这个体式你就不容错过,它最大的功效就是有利于减肥,达到塑身塑性的效果,减少多余赘肉,同时也可以锻炼臂力,增加肌肉。首先一只脚支撑地面,另一只脚向后蹬,身体向前弯曲至面部接触到膝盖处,双手向后接触地面。该姿势需要有一定的柔韧性,初学者可以适当调整姿势,避免身体僵硬导致拉伤。

  这个体式是一个常见的瑜伽姿势,难度不大却考验着人的耐力。首先单腿站立,身体向前弯曲至90度,另一只脚向上抬起,一只手抓住脚踝,另一只手接触地面,支撑身体。战士式系列的瑜伽对身体内的血液循环,尤其是器官的功能都有很好的促进作用,坚持做会有很好的收获。

  手倒立式对大脑供血有良好的效果。对于长期长期用脑的人,这个瑜伽姿势是一个很好的放松锻炼,它不仅为大脑提供能量,同时也锻炼了手臂的肌肉。身体倒立,双手支撑地面,一条腿与身体保持垂直,另一条腿向后蹬,保持5分钟。注意要活动好臂膀肌肉,避免体力不支。

  单腿绕头式变式考验着身体的柔韧性,对腹部和胯部有很好的提升和拉伸的作用,尤其是对女性而言,有利于缓解腹部紧张感。首先坐在地面,一条腿向后环绕在头部,另一条腿向上伸展,双手支撑地面,维持身体平衡,坚持8分钟再换另一条腿。相信不久以后,身体会有明显变化哦!

  一天的工作之后,身体是嫉妒疲劳,非常需要缓解一下,这个体式从内到外对身体都有很大的益处,有利于缓解压力,消除紧张感,同时对脊椎和腰部都有很好的锻炼意义。双手支撑地面,双腿向下用力绷直并悬浮于空中,脚尖紧绷,面部朝下。注意热身运动和适当的休息。

  靠墙手倒立式相对于来说比较简单,有墙面的支撑,可以适当缓解一下疲惫,这也是一个十分利于养生的体式,利于大脑血液循。

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