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春季养生养阳防风保“气”畅

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北京pk10网导读:刘家俊,男,中医院副主任医师,治未病科主任。擅长中医内科疾病的治疗、中医体质辨识及亚健康中医药调理。 春季,万物复苏,生机勃勃。同时,也是各种流行病的高发期。对此,

  刘家俊,男,中医院副主任医师,治未病科主任。擅长中医内科疾病的治疗、中医体质辨识及亚健康中医药调理。

  春季,万物复苏,生机勃勃。同时,也是各种流行病的高发期。对此,中医院治未病科主任刘家俊提醒,春季应注意防寒保暖,饮食起居规律科学,从而提高自身免疫力。

  “春季养生应遵循养阳防风的原则。”刘家俊说,春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

  “春季养生讲究较多。”刘家俊介绍,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。加之春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。

  “所以春季养生当以护阳、养肝、保脾为主。”刘家俊说,春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使一些疾病患者易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。肝气过旺还会侵犯脾胃,脾胃是后天之本,人体气血生化之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿,反之则身体虚弱,正气不足,不利于健康。“因此,春季戒怒戒暴以养其性,保持乐观开朗的心境,以使肝气顺畅,身心和谐,从而起到养生防病、延年益寿的作用。”

  此外,外界气候变化对人体气血有显著影响:如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行。春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。“对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做准备。”

  “春天起居宜早睡早起。”对于春季养生的起居调摄,刘家俊建议晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。衣着莫忘“春捂”的习惯,衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”,体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

  “春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。”对于饮食调养,刘家俊认为春天养生以养肝为先。春天在饮食方面,要遵照 “春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。另一方面,春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。

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