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男性“睡前养生”要做的几件事!

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北京pk10网导读:北京pk10投注十大平台 人的一生中大概有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此有一个很好的睡眠非常必要。但如果每天能在睡前做一些有助于养生的事情,那么你不仅将得到第二天的精力

  北京pk10投注十大平台人的一生中大概有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此有一个很好的睡眠非常必要。但如果每天能在睡前做一些有助于养生的事情,那么你不仅将得到第二天的精力充沛,男性“睡前养生”要做的几件事!长久下来还将拥有一个健壮的身体!

  譬如:平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。有氧运动不要太激烈,一定要适当,就是运动后感到愉快不疲劳即可。

  中医有“朝朝盐水,暮暮蜜汤”之说,就是说睡前喝杯蜂蜜水,有助眠、美容保健、通便的作用。当然,水也不能喝太多,以免起夜影响休息。

  睡前泡脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入梦乡。

  睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁,使睡眠舒适、轻松。

  睡前梳头是有利于血脉通畅,并且可以增强脑细胞的营养的供应,能延缓大脑的衰老。也可以提高睡眠质量,因为梳头可以使神经松弛,消除疲劳,让我们的大脑得到更好的休息。

  睡前可以轻柔涌泉、肾俞、太溪等穴位,长期坚持按摩,提高性功能,身体更强壮。也可以吞咽口水,中医有“肾在液为唾”的说法。坐在床上,屏气凝神等口中唾液充盈之后,再咽下去,如此反复十几次即可。

  前面都是睡前应该做的,下面这几个行为是睡前不宜做的,如剧烈运动、过度娱乐、抽烟、饮茶、喝咖啡等等,这些行为会使中枢神经兴奋,影响睡眠。

  此外,中医养生刘药师还要提醒大家,注意睡眠的环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。总之,对于健康就要特别注意细节,只有养成良好的习惯,才能拥有健康的身体,幸福的生活!

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